Фоам ролер - це більше, ніж просто рол. На додаток до своїх масажних ефектів для відновлення, ролл може бути використаний як інструмент для функціональної тренування. Функціональний тренінг з ролом в своїй основі являє собою послідовний комплекс вправ для всіх м'язових груп з метою розвитку балансу і стабільності тіла, а також зміцнення м'язів і фасції.
На сьогоднішній день багато топових спортсменів вже давно використовують обладнання для активного відновлення після тренувань, так як спочатку головною метою продуктів було їх застосування в якості "розумного" інструменту для розслаблення і самомасажу. Включаючи техніки миофасциального релізу (англ. Self myofascial release) в регулярні тренування, спортсмени мають можливість поліпшити мобільність руху, збільшити його діапазон, поліпшити гнучкість і продуктивність, правильно відновитися після активного тренування, а головне ефективно протидіяти травм і пошкоджень.
Останнім часом, європейські тренера, фізіотерапевти і учасники дослідницької групи фасції, запропонували новий варіант використання інструментів як ідеального компаньйона для функціонального тренінгу. В першу чергу, з використанням ролів під час функціонально тренування, ми можемо поступово підвищувати складність класичних вправ (наприклад, віджимань) не просто за рахунок збільшення кількості повторень і підходів.
Основні принципи ефективності функціонального тренінгу з Фоам роллером
Принцип ефективної дії полягає в тому, що виконання вправи стає складніше через створення нестабільної позиції, що дозволяє включити в процес не тільки певну групу м'язів, але і повністю все тіло. Під час такого тренінгу, ми можемо тренувати одночасно проприоцепцию, покращувати стабільність і відчуття балансу нашого тіла. До того ж, наш мозок активно вчиться керувати комплексними системами організму, щоб ефективно балансувати наші руху для утримання стабільної позиції.
У функціональному фасциальном тренінгу важливим принципом є навчання правильному виконанню вправ на різних рівнях складності і поступового переходу на наступний рівень.
Кожна функціональна тренування починається з вправи на баланс, так як він є основою правильної побудови руху. З розвитком балансу ми маємо можливість краще коригувати послідовність рухів, а також оптимально включати м'язові групи під час вправи.
Функціональна тренування з Фоам роллером також розроблена для того, щоб свідомо тримати тіло в стану напруги. Тоесть працюючи, наприклад, над м'язами преса в планці, ми одночасно тренуємо інші групи м'язів.
Також дуже часто під час виконання базового вправи, людина не знаеткак задіяти руки, щоб стабільно тримати позицію. Використовуючи Фоам ролер як інструмент для збалансування рівноваги, ми можемо правильно і якісно виконувати вправи.
До того ж, інструмент можна використовувати як тактильну точку під час виконання глибоких присідань, таким чином, правильно коректуючи положення тіла під час виконання.
Функціональний тренінг з Фоам ролом - відмінний варіант комплексної силового тренування, який включає в себе різноманітний спектр вправ для розвитку практично всіх функціональних систем людського організму.
Купити масажний рол в Києві можна тут https://sportdominator.com/product/foam-roller-sportdominator/
На сьогоднішній день багато топових спортсменів вже давно використовують обладнання для активного відновлення після тренувань, так як спочатку головною метою продуктів було їх застосування в якості "розумного" інструменту для розслаблення і самомасажу. Включаючи техніки миофасциального релізу (англ. Self myofascial release) в регулярні тренування, спортсмени мають можливість поліпшити мобільність руху, збільшити його діапазон, поліпшити гнучкість і продуктивність, правильно відновитися після активного тренування, а головне ефективно протидіяти травм і пошкоджень.
Останнім часом, європейські тренера, фізіотерапевти і учасники дослідницької групи фасції, запропонували новий варіант використання інструментів як ідеального компаньйона для функціонального тренінгу. В першу чергу, з використанням ролів під час функціонально тренування, ми можемо поступово підвищувати складність класичних вправ (наприклад, віджимань) не просто за рахунок збільшення кількості повторень і підходів.
Основні принципи ефективності функціонального тренінгу з Фоам роллером
Принцип ефективної дії полягає в тому, що виконання вправи стає складніше через створення нестабільної позиції, що дозволяє включити в процес не тільки певну групу м'язів, але і повністю все тіло. Під час такого тренінгу, ми можемо тренувати одночасно проприоцепцию, покращувати стабільність і відчуття балансу нашого тіла. До того ж, наш мозок активно вчиться керувати комплексними системами організму, щоб ефективно балансувати наші руху для утримання стабільної позиції.
У функціональному фасциальном тренінгу важливим принципом є навчання правильному виконанню вправ на різних рівнях складності і поступового переходу на наступний рівень.
Кожна функціональна тренування починається з вправи на баланс, так як він є основою правильної побудови руху. З розвитком балансу ми маємо можливість краще коригувати послідовність рухів, а також оптимально включати м'язові групи під час вправи.
Функціональна тренування з Фоам роллером також розроблена для того, щоб свідомо тримати тіло в стану напруги. Тоесть працюючи, наприклад, над м'язами преса в планці, ми одночасно тренуємо інші групи м'язів.
Також дуже часто під час виконання базового вправи, людина не знаеткак задіяти руки, щоб стабільно тримати позицію. Використовуючи Фоам ролер як інструмент для збалансування рівноваги, ми можемо правильно і якісно виконувати вправи.
До того ж, інструмент можна використовувати як тактильну точку під час виконання глибоких присідань, таким чином, правильно коректуючи положення тіла під час виконання.
Функціональний тренінг з Фоам ролом - відмінний варіант комплексної силового тренування, який включає в себе різноманітний спектр вправ для розвитку практично всіх функціональних систем людського організму.
Купити масажний рол в Києві можна тут https://sportdominator.com/product/foam-roller-sportdominator/
Комментариев нет:
Отправить комментарий